ストレスや不安を感じたことがある場合は、深呼吸をするように言われたことがあるかもしれませんし、深く呼吸することでストレス発散できる、ということを身を以て体験しているのかもしれません。

深い呼吸は、リラクゼーションやストレスのコントロールによく使用されて、神経を落ち着かせて不安を軽減するのに最適な方法です。

ヨガの話になってしまいますが、ヨガの呼吸は、睡眠の質とマインドフルネスを改善することも知られていて、メンタルヘルスの改善に役立ちます。

定期的にヨガの練習を始めたら、不安や睡眠薬はもう必要ありません！

それにルドラクシャが加わったら鬼に金棒(例えが悪い!)。

ヨガでの呼吸とは正確には、口を閉じたまま数秒間鼻から息を吸い込み、次に鼻から息を吐きます。

いたって簡単。

これはプラーナと呼ばれ、エネルギーを集め、それをより集中させることによって落ち着きを取り戻し、神経系をリラックスさせます。

日常生活から離れる必要があるときに試すことができる唯一の方法。

あ、リトリートも最高ですよ！

さて、呼吸法の１つ・・・

「カパラバティ」(Kapal Bhati)

というのがありまして、これを先日、外でやり、動画を撮りましたので、またインスタグラムででもシェアしようと思っております。

(インスタグラムは2つ運営してます)

ルドラクシャのインスタグラムはこちら。

力強い呼吸法です。

これやるだけでお腹凹みますよ〜。

マーラーをつけて行いました。

ハートが熱くなりました。

最近ちょっと忙しかったので、心とカラダを落ち着かせるために行い、そして効果は絶大！！

動画(リール、とか、フィード、とかいうらしいけど、わかってない・・・汗)もここで撮りました。

お待ちくださいね。

動画はすぐに削除もしますのでお許しください。

(恥ずかしいんですよ；；；)

イギリスで晴れ間が出るのは珍しいので嬉しくてパチリ(死語？)。

そしてチャーチに行ったり、、

宗教はどんなものでも私は好きです。

(日本の家族は神道です^^)

今まで落ち着かなかったのは、リクエストをいただいているのにも関わらず、プー●ンのせいで飛行機が遠回り、または大幅に減り、なかなか日本に着かず、イライラ・・おっと・・・落ち着かなかったんです、、泣

プー●ンは毎日、気持ちの上で背負い投げをしていますがーー！！・・・以下略。。

日本ではどうなのか定かではありませんが、英国ではニュースは連日ウクライナ、ウクライナ。。

ものすごい映像ばかりでもう見たくないですわ(家族が見るのでどうしようもないのですけど)。

そんなウクライナ支援、あと1週間です。

3月の利益は全て英国政府のサイトより寄付にします、どうかご協力くださいませ。

買うものがない、とおっしゃれる方もいらっしゃいました泣泣、SOLDOUTばかりで大変申し訳ありませんm(*- -*)m。

徐々に再販、または新作を用意していっております、もうしばらくお待ちくださいませ。

場合によっては4月以降もウクライナへの支援を続けるかもです。

あぁ、、でもバリ島も困っています。

悩める乙女(50代が何をいうか)です。

本日も、背負い投げだーーーーー！

インド占星術はこちら。

マクラメ編みレッスンはこちら。

(多忙につき4月はお休みさせていただきます)

2022年秋(予定)バリ島ヨガリトリートはこちら。

Namaste！