2022/03/13 16:57
こんにちわ！
ルミナス並びに『聖なるルドラクシャ』のKeikoです。
バリ島の入国条件が緩和されてきてワクワクしてまーす。
題名：待ってろよーーバリ島！！
(一応、友人の顔はぼかしました)
＜本日は呼吸のお話し！＞
”プラーナ・ヤマ”って聞いたことありますね？
プラーナ・ヤマは呼吸を調節するための行い。
呼吸はヨガの主要な要素で、心身の健康向上のための動きです。
普段、生きている限り、生きているものは誰でも何でも呼吸をしているのですが、呼吸を意識して過ごしている人は少ないですね。
だからこそ、呼吸を意識するためにもプラーナ・ヤマを行います。
サンスクリット語では、「プラーナ」は生命エネルギーを意味し、「ヤマ」はコントロールを意味します。
プラーナヤマの練習は、特定の順序で意図的に息を吸い、吐き出し、息を止めたりもします。
ヨガでは、プラーナヤマはカラダの姿勢（アーサナ）や瞑想（ディヤーナ）のような修行で使用されます。
ヨガはアサナ(ポーズ)ではなく、呼吸が一番大事なんです。
でも多くの人はヨガはエクササイズ、って捉えていますね。
ヨガで綺麗になれたり、痩せたり、、という短絡的なことをイメージするようですが、ヨガをしてても痩せないし、むしろ、太る必要のある人はカラダを”そこ”に持っていくので、自分の意に反して太ることもあります。
健康になるために行うべきもの、であって、ビューティー系ではないのです。
色々な呼吸法がありますが、アシュタンガ・ヨガ実践者では”ウジャイ呼吸”が有名でしょうか。
victorious breath (ujjayi)
「ふー！」
「ふーん！」
って鼻で強く呼吸するので、初めての人はびっくりしますが、アシュタンガではこれが基本。
驚かないでね^^。
さてこの呼吸ですが、先日まさに「ウジャイ呼吸してる？」ってくらいに興奮した人を見ました。
怒ってるんです。
「ふーー！」って、、w
その時のその人の怒りは、人と比べて自分が”負けた”というシチュエーションでした。
”人と比べる”
人と何かを比べても、
もし自分がそれで喜ぶとしたら相手を傷つけるし、
人と比べて自分を悲しむと、、、自分を傷つかせ、自分を失っていきます。
人と比べて、それで自分や他人を失うような価値の”比べ”方ならば、そんなことしないほうが心穏やかに過ごせます。
そんな時こそ”呼吸”して(ウジャイ、じゃない方がいいかな、この場合^^)、呼吸を整えることで気持ちを穏やかにしたいものです。
瞑想もいいですね！
瞑想にはマーラーがオススメです。
本日も、心穏やかに過ごせますように。
バリ島リトリートのヒトコマ。
Namaste！
